人はピンチに陥ったり、精神的に弱っている時、決まって
”基本的な誤り”ベイシック・ミステイクに陥ります。
アドラー心理学の言葉です。
人は精神的に弱ると、主に次の６個の勘違いに陥ります。
１、決めつけ・(例、私はこの仕事に向いていない)
２、誇張・(例、毎日失敗ばかりしている)
３、過度の一般化・(例、私はなにをしてもダメ)
４、単純化・(例、100点満点でなければ0点と一緒だ)
５、見落とし・(例、実は成功もかなりしていた)
６、誤った価値観・(例、受験に失敗した私の人生はもう終わりだ)
どうでしょう？
自分がピンチの時や、ピンチな友人の相談を受けている時、
ことさら、この辺を主張したりしませんか？
私もクライアントにカウンセリングをしている時、
「その嫌な事を言われたのっていつですか？」
と質問すると、決まって
「いつもです！！とにかく多いです！！」
と返ってきます。
「いつもって、今週なら、いつ言われましたか？」
「えっと・・・今週？・・・あ・・3日前です・・・」
「3日前ですね。その前はいつですか？」
「え？その前？・・・えっと・・・ん～・・・
・・えっと、いつだっけ・・・先週？、いや先月か・・
・・あ～・・まあちょっと思い出せないんですけど・・・」
など、実はそれほど多くなかったりします。
私も以前はベイシック・ミステイクに”よく”陥っていました。
え？よくってどのくらい？ですか・・？
・・・
・・・
すいません、一か月に一回仕事で特に落ち込んだ時だけでした(^^♪
これですね(^^♪
話を盛っちゃいました|дﾟ)
いずれにしても経験上、
単純化と誤った価値観は、
仕事で失敗したと思う度に思っていました。
(単純化)
仕事が、5割くらいしかやれなかった・・・
「こんなのやらない方がよかったよ！！時間の無駄だった！！」
凄く努力したのに進んだ仕事は0.1歩だった・・
「なんだこれ！？意味ないじゃん！！止めだ止め！！」
受験や昇進試験に落ちる・・・
「結局ダメならやらなきゃよかった！！勉強の時間返せ！！」
そして、更にこう思いました
(誤った価値観)
「こんな成績なら会社にいれないよ・・・」
「今回の試験が全てだったのに・・・人生終わった・・」
「何回も失敗して、俺はダメな人間だ・・・」
こんな風に自分を傷つけました・・・
でもこれ、
全部勘違いなんですよね？
・仕事は5割もできた(^^♪
・頑張って0.1歩は進んだ(^^♪
・試験は落ちても、知識は残っている(^^♪
・そんな成績でも会社にいていい(^^♪
・試験がダメでも人生には関係ない(^^♪
・ダメな人間なんていない(^^♪
・・・なのですよ(^^)/
ベイシック・ミステイクは誰でも弱ると陥ります。
なので、ポイントは、
まず、マイナスに考え出したら、
あ、これ、ベイシック・ミステイクじゃね？
と自問します。
詳細は覚えていないかもしれないので、
このＨＰへＧＯ(^^♪
すると、
あ、これこれ、この1番(決めつけ)と2番(誇張)に
陥っているかも・・・
待って、そうすると、さっき私がマイナスに考えた
○○って結論、あれ実際に何回あったっけ？・・
あ、会社に入ってたったの2回じゃん・・・
などを考えれたら儲けものです(^^)/
あなたは冷静になってきています。
もっと冷静に考えると、「出来ている」ことも
どんどん見えてきます。
冷静になってベイシック・ミステイクを克服し、
明日の仕事に再トライです(^^♪
できなかった過去はあなたの幻想です
(リンクはこちら→あの、つらい過去へ・・・過去は自分の都合のいいように決めている )
ベイシック・ミステイクの勘違いに気が付き、
あなたの自信が取り戻せるよう、
お祈りしています(^^♪
・・・
ちなみに、なぜ、脳はベイシック・ミステイクになるか、
脳科学的に仕組みを知りたい方はこちら
↓